肩膀酸痛無力怎么辦？如何正確緩解？

        人到了一定年紀，身體的各項機能開始下降，比較明顯的癥狀就是各種骨病頻發，老年人勞累過度就容易出現肩膀酸痛無力的癥狀，除了及時涂抹金堤古方冷敷凝膠外，還能如何緩解癥狀么？
 
       1、輕輕搖晃肩膀比揉捏敲打更有效
 
       許多人消解酸痛常常會去找師傅進行局部按摩，不外乎是敲打或是揉捏等。但與其這樣做，還不如抓住肩膀輕輕地搖晃一下。不劇烈的搖晃可以觸及到周圍的肌肉與體內深處，自然地促進血液循環比按摩效果更好。

 
       2、保持溫熱可以快速消除僵硬狀態
 
       溫熱肩膀可以幫助血液循環加快，只要血液流速加快就可以消除累積在血管內讓你疲勞的物質。溫熱肩膀可以利用熱毛巾敷在肩膀上進行，或是用吹風機的溫風吹一會兒都可以。每次約30分鐘左右即可，記得溫度要根據自己的情況自行斟酌，既不燙傷，又保持溫熱舒適的狀態較好。若時間不夠可以挑重點熱敷。
 
       3、有僵硬的感覺立刻深呼吸
 
       深呼吸對任何肌肉僵硬與疼痛都很有效果。理由在于深呼吸可以活絡身體自律神經，讓副交感神經興奮，使身體處在比較放松的狀態。只要身體一放松肌肉就會跟著松弛下來，背部肌肉也會慢慢伸展開，對背部僵硬癥狀緩解也是比較明顯的。
 
       4、伸展操非常有療效
 
       其方法就跟擴胸運動類似，只需要將兩手臂向后延伸到自己的最大限度即可，多做幾次就可以緩解肩膀酸痛無力的癥狀哦！

 
       肩膀酸痛無力怎么辦？上述方式能緩解的情況下可適當使用，若痛感較為明顯，則應放棄一切需要運動的方式，采取靜養的方法涂抹金堤古方冷敷凝膠，堅持一段時間會發現癥狀減輕或消失，此時就需要積極的鍛煉肩部，增強肌肉韌性以免復發！

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